Bem-estar

04/08/2014 11h07

7 aplicativos de celular em prol do seu bem-estar

Confira programas úteis que ajudam a tornar sua vida mais saudável

Por Nosso Bem Estar

ANTONIO DIAZ/ ISTOCKPHOTO/ NBE
Antonio diaz  istockphoto nbe

A tecnologia pode servir à sua saúde e desenvolvimento pessoal

É só olhar para o lado que você encontra alguém teclando no celular, com fones de ouvido, sorrindo de leve ou franzindo a testa enquanto lê algo na pequena tela... É, parece que chegou aquele tempo profetizado, em que interagimos mais através das tecnologias do que pelo contato presencial. Então, já que estamos imersos num mundo de tantos estímulos, que tal utilizar algumas ferramentas que ajudam a criar uma rotina mais saudável?

Esta é a proposta de muitos aplicativos do bem, que surgem para acompanhar a onda zen que tem influenciado uma crescente “geração saúde”. Um movimento que se expande apesar de todo o estresse gerado pela hiperestimulação consequente do avanço tecnológico.

Se você também quer pegar um impulso nessa onda e ter uma vida mais tranquila, além de conquistar mais saúde e equilíbrio para o seu corpo, confira aqui 7 programas para celular que fazem a diferença no seu dia-a-dia! \o/

5' Minutos, Eu Medito

A campanha "5' Minutos, Eu Medito" é um projeto da ONG Mãos Sem Fronteiras e foi lançada em mais de 35 países em que a organização está presente. O objetivo é difundir e tornar mais acessível para as pessoas uma prática simples, porém eficaz: a meditação.

O slogan “Quando você tem paz, o mundo tem paz” expressa o sentido da Campanha. Para isso você precisa de apenas 5 minutos diários. Saiba mais em www.eumedito.org.

O “Meditômetro”, medidor do tempo total de uso do aplicativo, ultrapassou em 2014 a meta de 1 milhão de minutos meditados.

Baixe o aplicativo aqui:

Para Android

Para iPhone

Para Windows Phone (aplicativo similar)

Para uma alimentação saudável

Para quem quer seguir uma dieta saudável também existem diversos aplicativos. Um dos mais completos é o “Nutra Bem”, que traça o perfil do usuário analisando o consumo diário de alimento e simulando as calorias da refeição antes de montar o prato, o que auxilia no controle do peso.

Adequar o peso, preservar a saúde e manter os resultados no longo prazo são metas possíveis com o uso diário do NutraBem. É o primeiro aplicativo para Android elaborado para os hábitos alimentares dos brasileiros, e que apresenta os conceitos mais atuais e reconhecidos de alimentação para a longevidade, proposto pela equipe de nutricionistas do Instituto Nutra e Viva.

Este programa de orientação alimentar aplica-se a pessoas saudáveis, que queiram manter um padrão alimentar equilibrado, visando preservar a saúde ou adequar o seu peso de forma gradual e segura. Ele não substitui o acompanhamento por profissionais de saúde e não deverá ser seguido caso você: tenha alguma doença ou condição que requeira dieta especial; esteja em período de gestação ou amamentação; tenha idade inferior a 18 anos.

Baixe o aplicativo aqui:

Para Android

Para iPhone

Para Windows Phone (aplicativo similar)

Para monitorar exercícios

Quem é adepto dos exercícios físicos diários também conta com poderosos aliados, como é o caso do Endomondo: o seu personal trainer digital. O aplicativo possui uma infinidade de atividades que podem ter os registros controlados. É uma excelente opção para quem gosta de monitorar suas caminhadas, corridas e pedaladas.

Ele controla duração, distância, percurso, velocidade e estimativa de calorias perdidas. É possível escolher o objetivo do exercício, optar por treinos predefinidos, encontrar rotas mais próximas (criada pelos próprios usuários), realizar testes e até desafiar amigos. Há um assistente de voz, uma espécie de treinador, que te incentiva e marca seus tempos e posições. Seus resultados podem ser compartilhados nas principais redes sociais.

Baixe o aplicativo aqui:

www.endomondo.com/download

Para relaxar e sintonizar

Relax Melodies: Ouvir música suave já basta para ficar numa boa. Este aplicativo oferece 44 sons combináveis para relaxar. Além de barulhos de oceano, chuva e caverna. Você pode combinar sons como “oceano + pássaros” para melhorar o efeito.

Para Android

Para iPhone

Para Windows Phone

Yoga Relax: Ensina posições básicas da prática oriental escolhidas para o relaxamento e que podem ser realizadas por quem nunca praticou Yoga. Você pode escolher a opção de se exercitar com ou sem música. Também dá instruções por meio de um narrador, assim você não precisa olhar para a tela todo tempo.

Para Android

Para iPhone

Para Windows Phone (aplicativo similar)

Reiki Timer: Para quem utiliza a técnica japonesa de imposição de mãos para cura e energização, já está disponível um aplicativo que ajuda a contar o tempo da troca de posição. Além de tocar música suave, a cada três minutos (tempo médio que o reikiano deve ficar com as mãos sobre alguma região do corpo), um sininho sinaliza que é hora de ir adiante.

Para Android

Para iPhone

Para Windows Phone (aplicativo similar)

iZen Garden: Como um aplicativo pode ajudar a relaxar? Reproduzindo o modelo de Jardim Zen japonês, no qual você coloca pedras na areia e arranja a areia em volta delas em padrões abstratos, com música oriental de fundo.

Para Android

Para iPhone

Para Windows Phone

Fontes: Eu Medito – www.eumedito.org, ONG Mãos Sem Fronteiras – www.maossemfronteiras.com.br, DharmaLog – www.dharmalog.com, Vírgula Lifestyle – www.virgula.uol.com.br, Mais Equilíbrio – www.maisequilibrio.com.br

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