Saúde Integral

28/08/2018 09h30

Moringa: a árvore da vida

A planta que apresenta muitas propriedades, tem se tornado bastante popular.

Por Nosso Bem Estar

Pixabay
Moringa

A folha da Moringá, uma planta muito cultivada, é usada na alimentação e promove muitos benefícios quando ingerida.

Conhecida como árvore da vida, essa planta tropical é capaz de amenizar os efeitos de doenças crônicas não transmissíveis, como: a diabetes e a hipertensão. Além disso, a moringa é referência no combate a uma série de outras enfermidades graves.

Seu uso é antigo e bastante conhecido entre a população. Na Etiópia, ela foi até mesma utilizada para socorrer gestantes, idosos e crianças da desnutrição iminente. Com eficácia comprovada, a moringa é uma ótima opção para a saúde. Conheça mais os benefícios do seu consumo!

Tudo na moringa pode ser consumido: folha, semente, raiz, casca, flor, vagem e fruto. É comum consumi-la pura, fazer um chá, colocá-la como parte de uma salada ou, ainda, bater em uma vitamina.

Para aproveitar ainda mais seus benefícios, recomenda-se secar a planta e moê-la para criar uma espécie de pó, que pode ser dissolvido em sucos, como energético ou suplemento alimentar.

A planta, também, pode ser cozida, assada e comida crua. Não existem limites para a imaginação, pois ela é totalmente comestível. Ela é rica em ferro, cálcio, potássio e, principalmente, vitaminas A e C.

Moderação

Ao consumir a moringa, o nosso organismo ganha generosas doses de nutrientes. No entanto, é preciso saber dosar, principalmente, no caso do chá. Em excesso, os antioxidantes que retardam o envelhecimento precoce podem prejudicar o fígado, ao invés de ajudá-lo. O ideal é que o consumo de chá seja limitado a 500ml/dia.

Existem controvérsias em relação a absorção do cálcio que ela contém. Alguns estudos, defendem que o consumo desse nutriente é melhor aproveitado quando ingerido a partir de uma origem animal, como o leite.

Onde consigo?

A moringa pode ser encontrada em vários lugares e de diversas maneiras: em feiras e em casas de produtos naturais, é comum encontrar folhas e cascas para o chá. Já em supermercados as vagens e os frutos congelados. A moringa, também, está disponível em cápsulas, em farmácias e em pó, em lojas de suplemento.

 

BENEFÍCIOS

Por ter uma fonte muito grande de nutrientes, os benefícios da moringa somam uma grande lista:

  • Fortalecimento dos músculos e dos ossos;
  • Auxílio no emagrecimento;
  • Combate o envelhecimento precoce, tornando a pele mais jovial e saudável;
  • Combate os sintomas da asma;
  • Reduz a pressão arterial;
  • Aumenta a imunidade;
  • Reduz o nível de glicose e colesterol no sangue;
  • Combate a anemia;
  • Reduz os sintomas da artrite e da artrose, por ser um potente anti-inflamatório;
  • Auxilia no combate ao esquecimento e mal de Alzheimer, estimulando a memória e um melhor processo de aprendizagem;
  • Auxilia no crescimento dos cabelos;
  • Auxilia na diminuição do percentual de gordura;
  • Acelera o metabolismo;
  • Combate e previne a cegueira;
  • Dá mais energia;
  • Aumento da produção do leite materno.
X